jak sie nazywa

[...] progres(12,10,8,6) 2.piła(podnoszenie hantli w prawie na czworaka wzdłuż tułowia) 4x10 3.??doradźcie !!!Bicior 1.unoszenia sztanki stojąc (uginając łokcie, nie wiem jak się nazywa) progres(12,10,8,6), na koniec każdej serii 4-6 powtórzeń małym ciężarem 2.młotkowanie 4x10 naprzemiennie 3.kolanko 4x10, na koniec każdej serii 4-6 powtórzeń [...]

[...] tak dobrze się razem pracowało, że pan Grant ma nadzieję na kontynuację ich owocnej współpracy - tyle że już w nieco innym środowisku. Avi Moyal znany jest w wojsku jako nie tylko zwolennik fizycznego reżimu, ale także ma opinię bardzo dobrego motywatora. Wyszkolił wielu znakomitych ochroniarzy, walczył w Libanie i jest zarazem [...]

[...] chleba razowego 150g tuńczyk w sosie własnym lub parówki200g 2)śniadanie 13.00 jogurt chudy lub serek wiejski chudy 200g 3)kapusta z papryka i marchwią w pomidorach i jakieś 150g piersi z indyka lub parówek i dla odmiany piersi z indyka 150g w warzywach(marchew,cukinia,pieczarki,papryka)pieczone w rękawie bez tłuszczu 4)kolacja [...]

W duzych sklepach (tesco, asda itp.) nie ma twarogu. Kura a od kiedy twarogu nie ma w duzych sklepach? No tak jak sie jezyka nie zna. Nazywa sie Qark To jest twarog , do dostania wszedzie

Nie chodzi mi o to , żeby ćwiczyć go oddzielnie na siłowni. Ale po prostu, czy jest taki ... i jak się nazywa jeśli jest. Zmieniony przez - Giaur w dniu 2007-10-24 22:10:38

któryś z kolegów zachwalał Virgin Active - przecież to NIE ileśc maszyn a ich jakość. 90% obecnych Virgins ma sprzęt wyprodukowany chyba prze znajgorszą firmę produkującą sprzęt (mówie o resistance machines) włoskie TechnoGym!!!! Większość z nich ma kichowate sztangielki i sztangi Zresztą, cena ośrodków jest jak zostało wspomniane nieco wysoka, + [...]

MAsz też siłownie nad bazarem na przeciwko starcji Dalston Kingsland - choroba zapomniałem jak się nazywa... "Legend"?? Trochę dalej, chyba 5 min na piechotę w kierunku City znajdziesz "Kings" czy coś w tym rodzaju... stara mordownia... bardzo tania. Oczywiście ponad to co napisał kolego powyżej

[...] postanowiłem zrobić sobie klatę w ekspresowym tępie ponieważ bardzo sie spieszyłem i zacząłem tak 1Wyciskanie na płaskiej 45 kg -12x 50 kg -10x 55 kg -8x 60 kg -6x 2Nie wiem jak sie fachowo nazywa to ćwiczenie ale chyba wypychanie na maszynie siedząc 1 seria-12x 2 seria -10x 3 seria -8x 4 seria -6x 3.Wyciskanie na skosnej w dół 1 45 kg -12x 2 50 [...]

[...] obalenia, stójka, wyniesienie, obalenie, etc. Wtedy zbawienne okazuje się przygotowanie na siłowni z większą ilością powtórzeń na ćwiczeniach złożonych (siady, ciągi). Ale jak już ustaliliśmy - trzeba to oceniać na bierząco. Przyznaję rację, że takie treningi nie są łatwe - mroczki przed oczami, nudności, etc. no ale cóż - nikt nie mówił że [...]

[...] na maszynie? czy bez przesady? BICEPS: uginanie ramion ze sztanga stojac(lamany gryf) 4 po 8 modlitewnik 4 po 8 szangielkami o kolano 4 po 8 WTOREK WOLNE ŚRODA PLECY Niewiem jak to sie nazywa profesjonalnie:P wyciag taki 4 po 8 ten kajak:D 4 po 8 i wioslowanie 4 po 8 Triceps: Wyciskanie francuskie lezac 4 po 8 takies zciaganie 4 po 8 i zciaganie [...]

[...] uginanie ramion ze sztanga stojac(lamany gryf) 4 po 8 modlitewnik 4 po 8 szangielkami o kolano 4 po 8 wywal 8-9 serii na bica ok WTOREK WOLNE ŚRODA PLECY Niewiem jak to sie nazywa profesjonalnie:P wyciag taki 4 po 8 ten kajak:D 4 po 8 i wioslowanie 4 po 8 Zamiast kajaka na koniec wrzuc martwy ciagTriceps: Wyciskanie francuskie [...]

[...] 10/10/10/10 3.wioslowanie sztanga w zwisie tulowia 10/10/10/10 4.martwy ciąg na prostych nogach 12/10/8/6 to może byc ^^ ale niech dołozy jescze jedno cwiczenie na plecy (jak mu tam wygodnie) Tric to też nalepiej 3 cwiczenia po 3serie, jeśli dobrze zrozumiałem o jakie cwiczenia Ci chodzi to radze tak: 1.wyciskanie sztangi wąsko lezac (to sie [...]

napisales ze jezeli tak u mnie weekend wyglada no tak bedzie wygladal bo narazie nie mam szkoly w weekend ale bede mial tak za dwa miesiace od 13.30 do 17.30 w sobote jakos tak ale narazie mam wolny caly weekend , plan mam taki ze kurczak, makaron i ryz bede sobie przygotowywal w weekend, tylko kanapki w tygodniu i ostatnio przeczytal gdzies ze [...]

""<m@lpa> ej chyba mam wirusa bo komp mi sie tnie... <m@lpa> jak sprawdzic jakiego mam wirusa? <qBs> przeskanuj dysk <m@lpa> ok... 5 minut później... <m@lpa> i nic nie wykrylo... moze mam stara baze danych wirusow czy cos? <qBs> a czym skanowales? <m@lpa> nie wiem jak to sie nazywa.... [...]

WITAM moze mi ktos powiedziec jak nazywa sie ten koles co jest z JOE na zdjeciu. chodzi mi o tego co jest w czerwonej koszulce! powiedz cie mi pilne.

aero raz w tygodniu bo aeroby sa slabiutkie i kazdy o tym wie, HIT(czym jak tma sie nazywa to bieganie 15 minut zmiennym tempem) zdecydowanie lepiej pali. Kreatyne bralem ostatnio bede mial miesiac przerwy miedzy kreatyna a ta redukcja, dlatego nie chcialbym brac jej w duzych ilosciach. chodzi tylko o pompe i podtrzymanie mieska

[...] połowy września do teraz cwicze treningiem act układanym przez michaiła. Mowiliscie, ze po 6-8 tygodniach pora na normalny treninga nie ogólnorozwojowy. NIe wiem co robić - jak cwiczyc... Myślałem o HST i o splicie (chyba tak sie to nazywa). Mam dostęp do bardzo dobrej silowni z full sprzętem. Ułoożyłem i poprawiłem w wakacje cos takiego: [...]

[...] jest umrzeć za Ojczyznę. . 16. Dura lex sed lex &#8211; Twarde prawo, ale (przecież) prawo . 17. De mortuis nil nisi bene &#8211; O umarłych nie należy mówić niczego jak tylko dobrze 18. Errare humanum est &#8211; Błądzić (mylić się) jest rzeczą ludzką 19. Exemplis discimus &#8211; Na przykładach uczymy się . 20. Festina lente [...]

[...] 4x 15 2. Zginanie nóg w leżeniu (na brzuchu): 4x 15 (3. i 4. > serie wykonywane na zmiane) 3. Martwy ciąg > uniesienie sztangi na barki > ponowny przysiad (jako jedna seria; wcześniej robiłem tylko przysiad raz ze sztangą trzymaną z przodu, raz na barkach): 15<12<10<8 Jezeli robisz to dynamicznie to sie to nazywa [...]

[...] tego trochę poważniej. Dwa lata temu (wiek 13-14 lat) chodziłem na siłownie a dokładniej trenowałem Armwrestling (Taka mała szkolna grupa). Trenowałem około 2 miesięcy ale jak wiadomo, gówniarz to nie ma mobilizacji więc się szybko skończyło. Przez ostatni rok zrzuciłem ponad 15 kilogramów i spokojnie mogę powiedzieć , że większość z tego to [...]